πώς οι αθλητές μπορούν να είναι διανοητικά σκληροί
Τι έχετε κάνει για να πάρετε ένα πλεονέκτημα σε σχέση με τον ανταγωνισμό σας;
Οι αθλητές έχουν δοκιμάσει όλα τα πράγματα για να βελτιώσουν τις επιδόσεις: συμπληρώματα, νέα σχήματα ανάκαμψης, αθλητικές δίαιτες, βελτιωμένες μεθόδους κατάρτισης, αυξημένες συνεδρίες πρακτικής και κατάρτιση ψυχικής σκληρότητας.
Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν την αθλητική απόδοση, αλλά υπάρχει μόνο ένα που σας δίνει ένα πλεονέκτημα σε καταστάσεις πίεσης … και αυτή είναι η ψυχική σκληρότητα.
Η διατροφή, η ανάκαμψη και η σωματική άσκηση μπορούν να σας πάρουν μόνο μέχρι τώρα. Αυτά τα φυσικά συστατικά προετοιμάζουν το σώμα σας για να ανταγωνιστούν σε υψηλό επίπεδο, αλλά οι καταστάσεις πίεσης απαιτούν δύναμη από το μυαλό για να αντιμετωπίσουν τις ψυχικές προκλήσεις που είναι εγγενείς σε αυτές τις ζωτικές συνθήκες.
Η ψυχική σκληρότητα σας δίνει ένα πλεονέκτημα με πολλούς τρόπους:
Η ψυχική σκληρότητα σας βοηθά να προωθήσετε τα σωματικά και πνευματικά εμπόδια όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι προς το τέλος ενός διαγωνισμού.
Η ψυχική σκληρότητα συνθέτει το μυαλό σας για να διατηρήσει μια εστίαση με λέιζερ εν μέσω όλων των πιθανών περισπασμών που προκύπτουν όταν αυξάνεται η ανταγωνιστική πίεση.
Η ψυχική σκληρότητα βοηθά στη δημιουργία σταθερής εμπιστοσύνης, ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε στο αποκορύφωμά σας έναντι του κορυφαίου ανταγωνισμού.
Η ψυχική σκληρότητα σας βοηθά να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν τα έντονα συναισθήματα αρχίζουν να ανακατεύουν στη ζέστη της μάχης.
Η κατάρτιση ψυχικής σκληρότητας σας δίνει το τελικό πλεονέκτημα σε σχέση με τον ανταγωνισμό.
Για παράδειγμα, η ψυχική σκληρότητα ήταν το κλειδί για τη νίκη για τον Novak Djokovic, έναν από τους κορυφαίους παίκτες του τένις στον κόσμο, στον τελικό του αγώνα στο Wimbledon εναντίον του Roger Federer.
Ο αγώνας ήταν μια επική μάχη που διήρκεσε για τέσσερις ώρες και 57 λεπτά με τον Djokovic να κερδίζει 7-6, 1-6, 7-6, 4-6, 13-12.
Είναι γνωστό στους κύκλους τένις ότι ο Djokovic ασχολείται καθημερινά με την ψυχική κατάρτιση καθημερινά, συμπεριλαμβανομένης της απεικόνισης σε τακτική βάση.
Djokovic: “Προφανώς προσπαθώ να παίξω τον αγώνα στο μυαλό μου πριν πάω στο γήπεδο … Πάντα προσπαθώ να σκεφτώ τον εαυτό μου ως νικητή. Νομίζω ότι υπάρχει δύναμη σε αυτό. ”
Ο Τζόκοβιτς μίλησε για το πώς η εκπαίδευση ψυχικής σκληρότητας βοήθησε να προετοιμαστεί για το τελικό σετ μετά από τέσσερις ώρες έντονου ανταγωνισμού.
Novak Djokovic: “Επίσης, πρέπει να υπάρχει δύναμη που δεν προέρχεται μόνο από τον φυσικό σας εαυτό, αλλά από τον ψυχικό και συναισθηματικό εαυτό σας. Για μένα, τουλάχιστον, είναι μια συνεχής μάχη μέσα, περισσότερο από ό, τι συμβαίνει έξω. Δεν είναι πραγματικά οι καταστάσεις που βιώνετε που σας επηρεάζουν, αλλά πώς βιώνετε εσωτερικά αυτές τις καταστάσεις, πώς τις αποδεχτείτε, πώς ζείτε μέσα από αυτά ».
Η επιτυχία υπό πίεση απαιτεί μια καταπληκτική διανοητική σκληρότητα.
Η κατάρτιση ψυχικής σκληρότητας είναι πολύτιμη για όλους τους αθλητές σε όλα τα αθλήματα σε όλους τους διαφορετικούς τύπους περιστάσεων.
Εάν θέλετε να πετύχετε υπό πίεση, τότε φροντίστε να προσθέσετε εκπαίδευση ψυχικής σκληρότητας στο καθημερινό σας σχήμα.
Ψυχική σκληρότητα σε καταστάσεις πίεσης:
Προσθέστε την απεικόνιση στο καθημερινό σας εκπαιδευτικό σχήμα. Αφήστε κατά μέρος 10-15 λεπτά την ημέρα για να απεικονίσετε διαφορετικές καταστάσεις πίεσης που θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού.
Προβλέψτε πώς θέλετε να απαντήσετε. Δείτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζετε καλά με τον κύκλο εργασιών ή το χαμένο σουτ. Νιώστε πώς θα αισθανθείτε σε αυτή την κατάσταση και πώς θα απαντήσετε με ψυχραιμία και εστίαση.
Όσο περισσότερο προβλέπετε και αντιμετωπίζετε το πώς θα ανταποκριθείτε καλά στην πίεση, τόσο πιο άνετα θα είναι να εκτελέσετε σε αυτές τις καταστάσεις.
Βελτιώστε την ψυχική προετοιμασία στον αθλητισμό!
Εάν είστε αθλητής που είναι συχνά σφιχτός, τεταμένος, ανήσυχος ή θέλει να μάθει περισσότερα για το πώς να χαλαρώσετε καλύτερα υπό πίεση, ο χαλαρός αθλητής είναι για σας!
Η εμπιστοσύνη και η ικανότητα να χαλαρώσουν κάτω από τις αντιξοότητες είναι αυτό που οι αθλητές του πρωταθλήματος κάνουν καλύτερα.
Χρειάζεται μόνο μια τεταμένη στιγμή για να χάσετε ένα ζωτικό σημείο, να χάσετε ένα putt, ή να χάσετε ένα δευτερόλεπτο από το χρόνο σας. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αφήσετε τις περισπασμούς να τρέχουν άγρια στο μυαλό σας και να σας προκαλέσουν σφάλματα σε ζωτικές στιγμές στο παιχνίδι!
Ο χαλαρός αθλητής είναι ένα πλήρες σύστημα για να σας διδάξει πώς να χαλαρώσετε σαν πρωταθλητής και να αξιοποιήσετε τη δύναμη της χαλάρωσης κάθε φορά που περνάτε στο παιχνίδι, το δικαστήριο, το κομμάτι ή το μάθημα στην πράξη και τα παιχνίδια!
Αυτό το βιβλίο εργασίας και το πρόγραμμα CD αποτελείται από 2 CD ήχου που περιλαμβάνουν ασκήσεις ενίσχυσης 14 ημερών εστίασης και ένα απλό βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί σε κάθε μία από τις 14 ημέρες, σας βοηθά να εφαρμόσετε στρατηγικές και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις προσωπικές σας προκλήσεις εστίασης.
Θα ανακαλύψετε:
Πώς να εντοπίσετε γρήγορα τις περισπασμούς που σαμποτάρουν τη συγκέντρωσή σας και πώς να επαναπροσδιορίσετε μετά από περισπασμούς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ρουτίνες προ-πυροβολισμού πριν από τα πλάνα ή χρησιμεύει για να σας βοηθήσει να είστε πιο επικεντρωμένοι στην εργασία αντί να ανησυχείτε για τα αποτελέσματα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ρουτίνες pregame για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της συγκέντρωσης ζώνης πριν από τον ανταγωνισμό.
Μάθετε περισσότερα για ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα CD μας στη σειρά Agress Athlete…
Ο χαλαρός αθλητής: ένα σχέδιο 14 ημερών για ανώτερη συγκέντρωση
Τι λένε οι πελάτες σχετικά με τα προγράμματα διανοητικών παιχνιδιών μας;
«Ως αποτέλεσμα της ανάγνωσης και της εφαρμογής της« Σειράς Αθλητών, «για άλλη μια φορά απολαμβάνω το γκολφ και αφήνω τα κακά πλάνα να κυλήσουν από το S μουnull