πώς να εκτελέσει καλά μετά τη νίκη ενός τουρνουά
Η νίκη ενός μεγάλου αγώνα ή του τουρνουά μπορεί να προσφέρει μια τεράστια ώθηση εμπιστοσύνης για μερικούς παίκτες τένις, αλλά υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό των παικτών τένις που αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη αίσθηση πίεσης μετά από μια μεγάλη νίκη.
Οι μεγάλες νίκες μπορούν να μεταφραστούν σε μεγαλύτερες προσδοκίες, οι οποίες φέρουν μεγαλύτερη πίεση …
Πίεση για να κερδίσετε ξανά, πίεση να παίξετε σε υψηλό επίπεδο με συνέπεια, πίεση για να νικήσετε τους αντιπάλους χαμηλότερης κατάταξης σε συνεπή βάση, πίεση για βαθμολογία για την ομάδα σας, πίεση για να διατηρήσετε την κατάταξή σας κ.λπ.
Η εμπειρία αυτής της πίεσης μετά το Big-Win είναι πολύ συχνά ένα κοινό φαινόμενο. Μετά από μεγάλες νίκες, πολλοί παίκτες του τένις αισθάνονται ότι όλα τα μάτια είναι πάνω τους.
Ας δούμε πόσο μεγάλες νίκες μπορούν να επηρεάσουν έναν παίκτη τένις που προχωράει…
Ο Wendy είναι κατώτερος σε πανεπιστήμιο Division II.
Η Wendy παίζει τένις από την ηλικία των οκτώ ετών.
Η Wendy ήταν ο δεύτερος καλύτερος παίκτης στην ομάδα γυμνασίου της και έλαβε ακόμη και το βραβείο “πιο βελτιωμένου παίκτη” από την ομάδα της ως δευτεροετής φοιτητής.
Οι προπονητές της Wendy της είπαν πάντα ότι βρισκόταν στην άκρη να σπάσει και να παίζει σε υψηλό επίπεδο και αυτό το ξεμπλοκάρισμα συνέβη όταν κέρδισε το Fall Classic Invitational Tournament στην αρχή του κατώτερου έτους στο κολέγιο.
Θα σκεφτόσαστε ότι η Wendy θα ήταν γεμάτη αυτοπεποίθηση μετά τον μεγάλο τίτλο του τουρνουά, αλλά κάτι διαφορετικό συνέβη …
Το στυλ παιχνιδιού του Wendy μετατράπηκε από επιθετικό σε δοκιμαστικό.
Ο Wendy αισθάνθηκε πιο ανήσυχος από την αυτοπεποίθηση και φοβόταν να κάνει μεγάλα λάθη.
Η Wendy αισθάνθηκε τεράστια πίεση για να κερδίσει και να οδηγήσει την ομάδα της σε ένα πρωτάθλημα συνεδρίων.
Για το λόγο αυτό, το παιχνίδι της Wendy σε αγώνες υπέστη και το κατώτερο έτος της έπεσε από ασυνέπεια.
Αντί για μια βολή εμπιστοσύνης, το αποτέλεσμα της πρόσθετης πίεσης τελικά οδήγησε στην αντίθετη, κατακερματισμένη εμπιστοσύνη.
Είναι σημαντικό για τους παίκτες του τένις να βάλουν τα πράγματα σε προοπτική μετά από μια μεγάλη νίκη, να κατανοήσουν τις πιθανές παγίδες των μεγάλων νίκες και των προσδοκιών.
Ακριβώς επειδή κερδίσατε ένα τουρνουά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κερδίσετε κάθε τουρνουά στη συνέχεια.
Διαχειρίζοντας τις προσδοκίες και επιδιώκοντας να παίξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για τις ικανότητές σας για αυτόν τον αγώνα, μπορείτε να πάρετε μερικές από αυτές τις πιέσεις από τους ώμους σας και να είστε στο καλύτερό σας.
Μια μεγάλη νίκη, ή να είναι πιο συγκεκριμένη, η μεγαλύτερη νίκη της καριέρας της, είναι ακριβώς αυτό που πρόσφατα πέτυχε η Naomi Osaka.
Η Οσάκα έβγαλε τη μεγαλύτερη νίκη της καριέρας της όταν αναστάτωσε τη Serena Williams στον τελικό του 2018 US Open για να κερδίσει το πρώτο της Grand Slam.
Όχι μόνο κέρδισε την Οσάκα, το έπραξε με κυρίαρχο τρόπο, και θυτεύτηκε σε μια κατάταξη του Νο 7 στον κόσμο.
Το ερώτημα θα ήταν εάν ο μεγάλος τίτλος του τουρνουά θα μεταφραστεί σε εμπιστοσύνη ή πίεση για την Οσάκα.
Η Οσάκα παρείχε μια μικρή διορατικότητα σχετικά με τη νοοτροπία της, αφού πήρε εκεί που έφυγε και ταξίδεψε 6-2, 6-1 εναντίον της Dominika Cibulkova για να φτάσει στους προημιτελικούς του Pan Pacific Open.
Osaka: “Ο πρώτος μου αγώνας [από το US Open] στο Τόκιο αισθάνθηκε πραγματικά ξεχωριστό. Δεν αισθάνθηκα πραγματικά πίεση. Ένιωσα περισσότερο ενθουσιασμό γιατί ήξερα ότι πολλοί άνθρωποι παρακολουθούσαν αυτόν τον αγώνα. Ένιωσα πραγματικά ευγνώμων. ”
Παρόλο που η Οσάκα γνώριζε ότι πολλοί άνθρωποι θα παρακολουθούσαν τον αγώνα της, ήταν ενθουσιασμένος που έπαιζε και όχι νευρικός για να κερδίσει.
Όταν επισημαίνετε τις θετικές πτυχές μιας μεγάλης νίκης και εστιάζετε στο να παίζετε μεγάλα, αντί να κερδίζετε μεγάλα, διατηρείτε μια αίσθηση ενθουσιασμού ισορροπημένη με ψυχραιμία …
Σίγουρα μια μεγάλη συνταγή για να παίξετε σίγουρο τένις στον επόμενο αγώνα σας.
Μια συμβουλή για την υπέρβαση της πίεσης μετά από μια μεγάλη νίκη:
Η αναπαραγωγή του καλύτερου τένις σας απαιτεί να αφήσετε τις προσδοκίες σχετικά με τη νίκη ή τη βαθμολογία.
Να είστε σε εγρήγορση για να πείτε στον εαυτό σας δηλώσεις που υπογραμμίζουν τη λέξη «πρέπει».
“Θα έπρεπε να νικήσω αυτόν τον παίκτη 6-1, 6-1”, “Δεν πρέπει ποτέ να χάσω την εξυπηρέτησή μου”, “Πρέπει να κερδίσω αυτό το τουρνουά”.
Αντί να παίζετε με το ‘πρέπει’, να μείνετε επικεντρωμένοι στη διαδικασία να παίζετε κάθε σημείο στη μέγιστη χωρητικότητα σας και να μην κατοικήσετε σε ένα χαμένο σημείο.
Επικεντρωθείτε στην προετοιμασία σας για κάθε σημείο αντί να κρίνετε πόσο καλά κάνατε στο τελευταίο σημείο, το οποίο βασίζεται στις «πρέπει».
Για περισσότερες στρατηγικές για την υπέρβαση της πίεσης στο τένις, ανατρέξτε στο πρόγραμμα ήχου και το βιβλίο εργασίας μας, “Εμπιστοσύνη του τένις”:
Μάθετε τις αποδεδειγμένες στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών τένις για να εκτελέσετε το καλύτερό σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν τις ικανότητές σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε το καλύτερο και πιο σίγουρο παιχνίδι σε αγώνες;
Συχνά ακούω τους παίκτες να διαμαρτύρονται για τα ακόλουθα προβλήματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία ή να έχω κάποιο ρυθμό στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα κακών πυροβολισμών ή με λάθη και χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι και χάνω εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από την πρακτική σε αγώνες και δεν ξέρω γιατί.”
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν μάθει πώς να εκτελούν με απόλυτη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Ανnull