να είναι ένας καλλιτέχνης, όχι τεχνικός
Skate διαισθητικά … τι σημαίνει αυτό;
Οι σκέιτερ μαθαίνουν να εστιάζουν σε όλα τα προγράμματά τους σε κάθε στοιχείο. Το τυπικά κολλάει σε μια νοοτροπία πρακτικής και ξεχνά να “είσαι ερμηνευτής”. Η υπερβολική σκέψη οδηγεί σε λάθη, πτώσεις, κάτω από την περιστροφή σε άλματα και άλλα λάθη στον πάγο.
Έτσι, το επιχείρημα είναι το εξής: Πρέπει να εκτελέσω τεχνικά ή να παίζω διαισθητικά;
Η απάντηση είναι διαισθητικά. Αυτοί είναι δύο διαφορετικοί τρόποι για να πατήσετε τα προγράμματά σας.
Όσον αφορά την εστίαση, τα λάθη συμβαίνουν όταν η εστίασή σας είναι άστοχη: δίνοντας προσοχή στο πλήθος, ανησυχώντας για την πτώση, τη σκέψη των προηγούμενων βαθμολογιών των διαγωνισμών σας κ.λπ.
Προφανώς, αυτές οι πτυχές της άσχημης εστίασης θα παρεμβαίνουν στο να είσαι καλύτερος στον πάγο. Όταν ξεπερνάτε ή αυτο-προπονητή στη μέση της ρουτίνας σας, παίζετε τεχνικά.
Φανταστείτε το πατινάζ σας με το προπονητή σας να φωνάζει τεχνικές πληροφορίες σε όλη τη ρουτίνα σας … Πιστεύετε ότι θα είστε στο καλύτερό σας;
Η καλύτερη εστίαση για να διατηρήσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ρουτίνας σας είναι να σκεφτείτε πώς να είστε ερμηνευτής στον πάγο. Βυθίζεται τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Εμπιστεύεστε ότι μπορείτε να εκτελέσετε τις ικανότητές σας που ασκήσατε.
Εστιάζεται να κάνει, να μην σκέφτεται … και αυτό σημαίνει να πατινάζ διαισθητικά.
Διαισθητικά σημαίνει πατινάζ με αίσθηση χωρίς συνειδητή σκέψη ή αυτοσυγκέντρωση.
Είναι πατινάζ ενστικτωδώς. Σημαίνει το πατινάζ χωρίς ψυχικές παρεμβολές για να κάνετε απλά το καλύτερο που μπορείτε.
Όπως μπορείτε να δείτε, η εκτέλεση εστιασμένων και πατινάζ διαισθητικά είναι παρόμοιες έννοιες και αυτή η νοοτροπία οδηγεί σε κορυφαία απόδοση.
Ότι η νοοτροπία “skate intuitively” βοήθησε να καταλάβει τον skater satoko miyahara να πάρει τη δεύτερη θέση στο 2019 ISU Grand Prix του φλιτζανιού πατινάζ της Κίνας.
Η Miyahara τοποθετήθηκε τρίτη στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα πριν από δύο εποχές και έχει αυξήσει το πνευματικό της παιχνίδι για να ανέβει στον κόσμο του πατινάζ. Η Miyahara κέρδισε το ασημένιο μετάλλιο μετά από 142,27 πόντους στο ελεύθερο skate.
Μετά το πρόγραμμά της, η Miyahara μίλησε για τη σημασία της απελευθέρωσης του μυαλού της και απλά για τον πάγο και την εκτέλεση.
Miyahara: “Ήμουν σε θέση να επικεντρωθώ καθώς παίζω, ενώ παραμένει διαισθητικό. Ήμουν ανήσυχος στα περισσότερα από τα γεγονότα μου αυτή τη σεζόν. Έτσι για τώρα, είμαι στην ευχάριστη θέση να τελειώσω το δεύτερο. Τώρα ανυπομονώ για το Κύπελλο Rostelecom. Αυτό ήταν ένα καλό ξεκίνημα για μένα. ”
Το απόλυτο σημείο είναι να εμπιστευτείτε τις δεξιότητες που έχετε εκπαιδευτεί και να παίζετε διαισθητικά. Απλά χρησιμοποιήστε το. Όσο περισσότερη εμπιστοσύνη στις δεξιότητες, την κατάρτιση και την προετοιμασία σας, τόσο καλύτερα θα εκτελέσετε όταν παίζετε το πρόγραμμά σας.
Πώς να παίζετε διαισθητικά:
Το πατινάζ διαισθητικά απαιτεί δύο πράγματα: ελαχιστοποιώντας την αυτο-προπονητική και βυθίζοντας τον εαυτό σας τη στιγμή.
Πρώτον, πρέπει να αποφασίσετε ότι όλη η πρακτική σας είναι πλήρης και δεν είναι καιρός να χρησιμοποιήσετε μόνο τις δεξιότητες που έχετε εκείνη την ημέρα – ακόμη και αν δεν είναι τέλεια.
Δεύτερον, χρησιμοποιήστε μια απλή ψυχική χορογραφία για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε, αλλά δεν επιτρέπει την υπερβολική σκέψη. Χρησιμοποιήστε ένα ή δύο ενδείξεις για κάθε στοιχείο.
Τέλος, ορίστε τι πρέπει να σκεφτείτε να είστε ερμηνευτής στον πάγο. Τι θα κάνατε διαφορετικά για να εκτελέσετε; Ίσως επικεντρωθείτε στο πατινάζ στη μουσική σας και αφήστε τη μουσική να σας καθοδηγήσει.
Ανακαλύψτε τις διανοητικές στρατηγικές για την κορυφαία απόδοση!
Εσείς (ή ο αθλητής σας) μπορεί να είναι ο πιο εξειδικευμένος σκιτσός και να εκπαιδεύετε σκληρότερα ή περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, αλλά αν δεν μπορείτε να πάρετε την πρακτική σας από την απόδοση στον ανταγωνισμό, απλά δεν θα φτάσετε στο πραγματικό σας δυναμικό στο πατινάζ.
Μάθετε τα κορυφαία 8 μαθήματα διανοητικών παιχνιδιών για να βελτιώσετε την εστίαση, την ψυχραιμία και την εμπιστοσύνη!
Ο σιγουριά Στίχος Στίχος: Στρατηγικές Ψυχικής Παιχνιδιών για την απόδοση αιχμής
Ανακαλύψτε τα αποδεδειγμένα μυστικά διανοητικών παιχνιδιών για την ασταμάτητη εμπιστοσύνη στην πράξη και τον ανταγωνισμό.
Σχήμα Σκοτάδων: Αποκτήστε το πνευματικό πλεονέκτημα μαθαίνοντας πώς να αναλάβετε τον έλεγχο της εμπιστοσύνης σας, να προετοιμαστείτε διανοητικά για τον ανταγωνισμό και να εκτελέσετε με ψυχραιμία υπό πίεση.
Προπονητές: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας, χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες διανοητικές στρατηγικές.
Γονείς: Βοηθήστε να ενισχύσετε την απόδοση του αθλητή σας. Μην αφήνετε το μυαλό τους να τους κρατήσει ξανά.
Ψυχικοί προπονητές: Μάθετε ένα αποδεδειγμένο σύστημα για να βοηθήσετε τους αθλητές σας να ενισχύσουν την ψυχική σκληρότητα.
Ο σιγουριά Στίχος Στίχος: Στρατηγικές Ψυχικής Παιχνιδιών για την απόδοση αιχμής
Τι λένε οι πελάτες ψυχικής προπόνησης;
“Ήθελα να σας γράψω και να σας πω πόσο ευγνώμων είμαι για όλη τη βοήθεια στο πνευματικό μου παιχνίδι που μου δώσατε. Πήρα την πρώτη θέση στα κράτη στο τμήμα μου και δεν είχα καμία ανησυχία να μπει στην τελική μου παράσταση. Με βοήθησες να αλλάξω εντελώς το πνευματικό μου παιχνίδι και έδειξε στον κρατικό διαγωνισμό μου. Σας ευχαριστώ για τα πάντα. “~ Brandon Haman
“Ήθελα απλώς να σας ενημερώσω ότι ο γιος μου παίζει αυτό το Σαββατοκύριακο στον ανταγωνισμό του περιφερειακού μας. Εργάστηκε το πνευματικό του παιχνίδι και ό, τι του δίδαξα. Πέσε δύο υπέροχα προγράμματα και σκόραρε ένα προσωπικό καλύτερο. Σας ευχαριστούμε για την υπέροχη εκπαίδευσή σας. Είχε τη σωστή εστίαση και είχε τόσο μεγάλη διασκέδαση σε αυτόν τον διαγωνισμό. Ως γονέας είναι τόσο υπέροχο να βλέπεις τη διαφορά από το LASnull